对游水健身的知道游水是一项非常有利健康的有氧运动，能训练到你身体的各个肌肉群。不论学自由泳、蝶泳仍是蛙泳、仰泳，姿态都要规范，这对训练更有利。
1. 大幅训练肌肉
游水是一项非常好的有氧运动，它能够增强膂力、耐力和柔韧性。水有阻力，比人在陆地上的阻力多12%-14%左右，所以游水能大幅度训练肌肉。
2. 让身体坚持清新
游水还能够让身体坚持清新，这样即使长期训练也不会觉得热和疲倦。水的浮力能减少冲击或轰动。
3. 可训练部分肌肉
大部分游水动作都会用到多个肌肉的力气，例如蹬腿能训练腿部，竞技游水运动员和认证教练吉米（Kim伊万斯）说：“蹬腿的动作是一项强化运动，能很好地训练小腿。”假如想要具有更强壮的中心力气，就会集操练蛙泳或蝶泳；假如想训练上身力气，能够试试自由泳或仰泳。
要想训练的更多，每周至少游水两次，并用上伊万斯介绍的这些小技巧：
1. 先学会正确姿态再提速
要做龟兔赛跑里的乌龟，不要做兔子。游水很难，刚开始时特别难。吉米说：“慢慢来，在进步速度或添加间隔之前，最好先学习到正确的姿态。”n试试在泳池游一个泳程，条件是用正确的游水姿态，然后添加到两个、三个，乃至更多。吉米说：“当你能够一次游200米或8个泳程时，就能够换不同的速度了。”
2. 间歇式游水
游几分钟或几圈，歇息一下再游，循环往复。方针总时刻为45~60分钟，或1500-2000米。
3. 完善姿态
姿态越好，游水就越简单，游的时刻就越长。尽量延伸每次划水的时刻，伸手抓水，再向死后推。关于自由泳和仰泳，扩展手臂时要旋转身体。关于蛙泳和蝶泳，要使用流体运动，并结合中心力气。
4. 放松身体
严重就会在水中沉得很低，因而要放松心境。坚持臀部接近水面，让游水的动作更流通、更高效。
以下为游水训练时或许需求的一些小配件：
1. 必备配备
泳镜：维护眼睛，让你更简单看清水下的情况。纷歧定要很贵重，但一定要确保贴合度，不能漏水。
泳衣：游水健身时，最好穿专为游水规划的舒适泳衣。
2. 附加配备
踏水板：操练脚步动作或许操练呼吸时，试试用踏水板，让自己漂在水上。
拉力浮标：侧重操练上身动作，在双腿之间放一块拉力浮标，让自己漂在水上。
脚蹼：穿上脚蹼能够让你在踢腿结束时的回弹动作愈加完善，并增强腿部训练。
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