1、目视前方
工作中，坐着时应该坚持颈椎中立的方位，目光平视电脑显示器(或许需求调整电脑显示器的高度)，双肩天然下垂，腰部应该有支撑，防止长期垂头或将头部伸向前方;一起看书写字也要留意姿态，隔半个小时要放松颈椎，左右活动一下，牢记动作一定要柔软，防止扭伤。
2、颈部保暖
高温气候要防止空调、电扇的凉风直接对着头颈部吹，防止部分温度过快下降，血管缩短、痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎生硬、痛苦。
冰冷气候出门最好穿高领衣服，出门最好带个围巾，防止气温过冷，冷空气侵袭颈部，诱发颈椎病。
3、留意颈椎意外受伤
司机朋友开车时留意防止忽然刹车。从事体育活动时防止对立剧烈的运动。玩耍时防止坐速度较快的过山车，简单形成颈椎挥鞭样损害，引发颈椎病，严峻时有或许会瘫痪。
4、杂乱无章式
身子倾斜，折腰塌背，使得颈椎和腰椎没有正常委曲，肌肉简单被拉伤。
长期垂头玩手机是在谋杀自己的颈椎。“短信脖”或是“手机脖”是现代人全球性根本。一般以为头部约5kg，当前倾看手机等电子设备时一般呈60度角，依据杠杆效果及重力效果，一个人的颈部肌肉就承当25kg以上的分量。依此类推：
垂头45度，颈部肌肉承当22.226kg以上的分量。
垂头60度，颈部肌肉承当27.216kg以上的分量。
垂头75度，颈部肌肉承当31.751kg以上的分量。
5、正确运用颈部的办法
正确运用电子设备：看手机时，举高手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使得头部坚持笔直位。时刻不宜过长，经查改换姿态。手机不宜过大过重，长于凭借器械支撑手机，削减负荷，学习中国传统功夫中虚领顶颈要求，头部坚持笔直，自觉头顶部有无形的力气往上牵拉头部。
6、屈颈法
坐或站均可，头部自动的前、后、左右运动，颈椎病的按摩疗法的方法是动作要缓慢而有力气，颈部要尽量委曲到位。如因痛苦等原因，运动遭到妨碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快、过猛。
医治颈椎、胸椎、腰椎偏歪引发的疾病
