在朋友圈或许爸爸妈妈的吩咐里，咱们总能听到这样的劝说：饭后别吃生果，睡前也别吃生果，太伤肠胃了。但爆破养分讲堂的养分师告知我们，吃生果这种事，其实底子不需求讲究时刻。
不少人说饭后不能吃生果，宣称这样做会影响到消化。生果会被之前吃的食物堵在胃里，然后形成便秘。
可实际上，生果的主要成分都是糖分和水分，比脂肪和蛋白质要好吸收的多。而在实际生活中，许多长命白叟都喜爱饭后吃点生果，只要能操控好量，对健康便是有利的。
至于睡前不能吃生果，在民间的呼声就更高了，许多人在小时分就常常听爸爸妈妈这样说。网上也常常把晚上吃生果比方成“吃毒素”，会给肠胃和肝脏带来担负。
但这彻底便是无稽之谈，人体对食物的消化和胃肠活动有关，和进食时刻并没有什么关系。假设白日忘记了吃生果，晚上再吃是彻底没有问题的。
当然啦，吃生果也需求考虑自己的身体状况。假设你肠胃比较好，也没有血糖方面的忧虑，那么你什么时分都可以吃生果。但假设你肠胃较差，就尽量不要在空腹状况下吃生果，比方说早上先吃些生果，就很或许因生果中的鞣酸和酸度而伤到肠胃。
而像糖尿病人，为了操控好血糖，就尽量不要在饭后吃生果。不然很简单让血糖升高，然后对操控病况晦气。
最终，爆破养分讲堂的养分师提示一下，关于所有人来说，吃生果都需求留意两点：
其一，便是不要在饱腹状况下去吃生果。其实关于某些人来说，饭后不应该吃生果是有道理的。由于他们总喜爱暴饮暴食，饭后往往处于“吃撑”的状况。这个时分再去吃生果，必定会对肠胃带来担负，也很简单引起肥壮。
其二，便是要操控吃生果的量。必需要供认，大部人吃生果的时分，很简单放松惕而吃得太多。可我国居民膳食攻略主张，每人每天应该吃200-350克的新鲜生果。具体来说，大约便是1个中等苹果加上一个橘子的量。
当然啦，如果我们不小心生果吃多了，或许你自身就喜爱多吃一些生果，也没有什么问题。仅仅最好能相对应削减主食的摄入量，比方少吃一个馒头或许半碗米饭。
各位朋友，你觉得睡觉前吃生果，对健康有影响吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
