原标题：膝盖痛、腿变形？必定要警觉这个病
每天一课，健康养老
第 31 课
俗话说，人老腿先老，摄生先养脚。
且不管这句话多有道理，但关于老友们来说，腿的确值得注重。
有些老年人的腿越来越弯，从前面看便是一个字母 O 型，先不说好不美观，上下楼梯膝盖痛、使不上劲，乃至在平地上走路都痛。
难道这便是传说中的「老寒腿」？
图片来历：站酷海洛创意
今天咱们就约请骨科医生王骅来给咱们讲一讲。
01腿变形、膝盖痛，绝大部分是「骨关节炎」
呈现 O 形、X 形腿，膝关节痛苦、使不上劲……这很或许是膝关节的「骨关节炎」。有一些咱们常说的「老寒腿」，便是这个病。
骨关节炎也被称为「退变型关节炎」、「老年性关节炎」、「肥壮性关节炎」, 也常被老百姓叫做「老寒腿」或「关节炎」，表现为缓慢开展的关节痛苦、压痛、生硬、关节肿胀、活动受限和关节变形等, 是困扰许多中老年人的常见病，女人患病者显着多于男性。
据统计，目前我国的骨关节炎患者超越人口总数的 10%，且发病率随年纪添加而增高。
所以老友们要关怀下自己的腿脚，究竟十个人里差不多就有一个会得，太简略出问题了。
02 骨关节炎能治好吗？
骨关节炎是一种「退变型」疾病，其病理改动不行逆转，逐步加剧。简略来说，也便是年纪越大，骨关节炎越严峻。
可是，这并不代表不能治，关键是要用恰当的办法来干涉。骨关节炎的开展是一个绵长的进程，如果能尽早发现并选用合理科学的办法处理，能够让无痛的膝盖陪咱们渐渐变老。
03 维护膝盖平常留意以下 3 个问题
➊ 削减、约束某些活动
对膝盖晦气的活动有一个一起特色：重复、继续的冲突、冲击或揉捏关节，加剧危害。
所以，现已呈现膝关节痛苦的人，要防止或削减这类运动，比方爬楼、爬山、打羽毛球、跳绳、骑自行车、打太极拳、跑步、长时间蹲姿。
➋不要一向静养
关节软骨的养分和修正要用到关节滑液，而恰当活动有助于关节滑液排泄。骨科医生会比较引荐游水、快走等运动，此外，靠墙静蹲和屈伸膝也对膝盖有优点。
➌ 注重以下日子细节
- 少蹲着。比方，做家务时最好坐在小凳上。
- 少爬楼梯。非爬楼不行时，应先做一些膝关节屈伸的预备动作将关节预热，这样再爬楼时就不简略伤膝盖。别的，爬楼时要向前、向下俯低身体，不要挺得太直，这样能减小膝关节的压力，有必定的维护效果。
- 留意保暖。湿润的环境、长时间受凉都或许加剧病况。
- 操控体重，定时体检。肥壮、年纪大于 40 岁、膝关节受过伤、长时间干重体力活，都会诱发骨关节炎，有这些状况的人群应该活跃瘦身，做好体检。
关于腿部保养，千万不要想着「忍一忍就好」，比及痛苦难忍，腿变成 O 形、X 形，乃至发作更严峻危害的时分，只要做手术才干抢救膝盖了。
但谁又想挨上一刀呢？仍是从现在就开端防备吧。
今天日子小贴士
人在行走进程中，髋关节、膝关节和踝关节接受着的分量，是身体总分量的 3～5 倍。体重每超越 1 斤，行走中每个膝关节将多接受 3～5 斤的分量。所以，合理地瘦身是在给膝盖减负。
「中老年小讲堂」，每天一份清单，应对 45 岁今后的健康问题。
本期协作专家
江苏省苏北人民医院 骨科副主任医生 王骅
本期科学审阅
武汉同济医院脊柱外科副主任医生 关邯峰
责编 Murphy
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