原标题：想吃零食怎样选？协和康叔给零食分了3个等级！
零食被很多人扣上废物、不健康的帽子，这是不行客观的。零食能够分为优选级、条件级、约束级三个等级，首选“优选级”，操控“条件级”，回绝“约束级”。
优选级
优选级零食首要有：新鲜的中低糖生果、部分蔬菜、坚果、奶制品。
中糖和低糖的生果，如苹果、草莓、梨、蜜柚等，蔬菜如黄瓜、西红柿等，这些食物含糖量少、能量低，一起又能发生饱腹感，是十分健康、安全的零食来历。坚果养分丰厚，恰当摄入对人体有利。
关于优选级的零食，也不能够无约束地食用，也要留意不要过量，不然也会引起发胖。
条件级
条件级零食首要有：黑巧克力、全麦食物、海苔等。
巧克力中黑巧克力糖和油含量相对少，还含有抗氧化成分——类黄酮，对心脑血管疾病的患者有必定的好处。
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需求留意的是，体重超重、血脂较高、胰腺有疾病、糖尿病患者就要约束食用巧克力的数量，最好不吃或许只吃一小块儿做加餐。
海苔中含有胶质物质，一天吃4～5片就够了，不要很多食用。
约束级
约束级零食首要有：糖块、膨化食物、果冻、油炸食物、奶油食物、曲奇饼干、巧克力派、碳酸饮料等。约束级零食首要分为高糖、高盐、高脂肪三类。
关于约束级的食物，假如长时间过多食用，就会形成身体肥壮和其他疾病，因而最多一周食用一次，不吃最好。
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