原标题：“吃货”孕期怎样解嘴馋，妈妈的孕期零食清单来啦！
总是看到身边一些姐妹们吐槽孕期饮食种种。这个不能吃，那个不宜吃，就连曾经觉得很正常很健康的食物也会有人告知你，这个湿气重、这个糖分热量高......以至于让人置疑是不是除了孕妈妈奶粉其他的东西都不能吃？？？怀孕真是太难了！！！这简直是要馋死大吃货啊！
其实健康小零食是有利的，以下这些留意事项要get好哦:
1.葡萄干
葡萄干酸酸甜甜的，口感很好，能够直接吃也能够泡水、做甜点。葡萄干不只甘旨，并且还有很高的养分价值百科，含铁量十分高，能补气血，能够防备预期贫血。但葡萄干含糖量高，要留意要适量，特别是肥壮的孕妈更不应该多吃哦。
2.核桃
核桃含有丰厚的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期能够恰当吃些。过量食用会导致热量摄入过多形成孕期肥壮，从而影响孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。
3.板栗
板栗也是很多人宠爱的零食，炒板栗、烤板栗滋味很棒。板栗含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等养分成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的成效。
4.花生
花生是一种健绿色的食物，花生有助于防治再生障碍性贫血。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有用防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要留意用量，不宜过多。
5.海苔
海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于保持人体内的酸碱平衡，并且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。但在挑选海苔时一点要挑选低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严厉约束钠的吸取。
6.酸奶
酸奶含益生菌，有助于调理肠胃，此外，酸奶还含有蛋白质，能够作为日常弥补蛋白质的食物来历，是一种不错的休闲零食。
7.全麦面包
全麦面包不只养分丰厚，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖，能够作为主食，也能够作为零食。
8.大枣
大枣含有丰厚的维生素C，还能给孕妇弥补铁。可是大枣也不能吃得太多，不然很简单胀气。大枣能够生吃，也能够泡茶水喝，还能够做成甜品。
9.葵花籽
葵花籽含蛋白质、维生素E及精氨酸，对保护性功能有协助，此外，丰厚的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有避免发作贫血等疾病的效果。葵花籽热量较低，并且不含胆固醇，孕妇能够吃。
—这些零食少吃—
☒ 油炸食物
油炸食物的滋味很难令人抵抗可是吃多有害无益。油炸食物养分含量低，且含油多，吃多简单导致孕期肥壮，孕期能够少数吃。
☒ 高糖、高盐过多的零食
高糖、高盐过多的零食滋味佳，可是养分是不高的，多吃对身体无益，孕期还是以清淡少糖少盐的饮食为主。
☒ 冷饮
夏日冷饮是主角，孕妇最好少吃，谨防过冷的影响使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。假如食用过量的话，怀孕前期简单引起前兆流产，怀孕后期简单引起早产。
科学地挑选小零食，不只有利于宝妈健康，更有益于胎儿的发育。最终祝每个宝妈都有个高兴孕期，宝宝安全健康入怀!
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