原标题：岭南妇科摄生坊｜降温了！手脚冰凉的朋友们巧用身体的这个“开关”，温暖自来！
团队导师
国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师 王小云
【开栏语】
从古至今，文人墨客都喜用花来喻女人，美丽、鲜艳。但是，妇科疾病成了炸毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的郁闷、睡觉妨碍，皆能让人心境懊丧、容颜失容。治病不如防病，省名中医王小云跟您一同，一起保护人生的花朵。
广东总算入冬成功了，
早晨动身上学或上班的你，
有没有感到瑟瑟发抖？
看到接下来几天的气温，
小编喜滋滋地拿出了双十一败下的新外套！
也温馨提示您，
要注意防寒保暖哦~
忽冷忽热的换季时节简单患病，
不过不要慌，
接下来小编就为咱们送上
一份冬天降温保暖小常识。
帮您安全度过这段冷空气！
穴道热敷暖周身
关元穴有“一穴暖全身”的成效，经常会感觉手脚冰凉、比一般人畏寒怕冷的人，在家能够凭借暖宝宝、吹风筒等东西热敷关元穴。
怎样找到它呢?关元穴在肚脐正下面三寸的方位，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大约四个横指的间隔便是关元穴。
热水泡脚经络通
俗语讲“树枯根先衰，防寒先暖脚”，在气候冰冷的日子里，热水泡泡脚不仅能促进血液循环，也能协助睡觉，小编在这儿给咱们引荐一个不错的泡脚方：桂枝10g，夜交藤10g，吴茱萸10g，生姜10片，仙茅10g，这几服中药都是十分常见的药材，一般药店都能够买到。
先将药材用鱼骨袋装好，大火煮开，晾至40摄氏度左右，再备一个大且深的水桶，倒水至水位能浸到小腿一半以上为准则，双脚平放于桶底，浸泡时刻约30分钟，直至身体轻轻汗出，然后擦干双腿去睡觉。这个办法能调理严重的神经，活血通络，改进睡觉质量，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可恰当按摩足底，可消除疲惫，协助睡觉。
假如咱们没时刻煮药材，也能够直接来医院开具依据不同体质装备的中药粉，作用更好哦，温馨提示，我院各妇科门诊均可开具哦！
睡觉足够气色好
俗语讲“好女人是睡出来的”，也便是说女人气色好不好，全凭足够的睡觉。医学圣典《黄帝内经》中也记载：”冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。”便是说在冰冷的冬天，应该恰当延伸睡觉的时刻，早睡可养人体阳气，晚起会养人体阴气，故而，早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精积蓄，并且冬天十分冰冷，在摄生上要注意保暖驱寒，因而早睡晚起是十分符合时节特征的。
运动训练要适度
医学以为，秋冬天节坚持适度的体育训练，不光能够保养肺气，进步肺脏器官的功用，并且有利于增强各安排器官的免疫功用和身体对外界冰冷影响的抵挡才能。但训练方法因人而异，要挑选个人所能接受的运动，一般发起以快走、慢跑等有氧运动为宜，且运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞得汗流浃背，当周身发热，没有出汗即可中止。
好了，以上便是咱们为咱们科普的内容
咱们都记牢了吗？
再次提示咱们，
出门上班上学前，
一定要记住添衣保暖哦。
专家简介
王小云：
主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教育名师、第五批全国名老中医药学家经历承继导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术门户传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科要点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经历传承工作室指导老师，我国民族医药学会妇科专业委员会会长。
出诊时刻：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐医治室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）
黄旭春：
副主任医师，医学硕士。全国中医临床特征技能传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。我国中医研讨促进会骨松分会副主任委员，我国中医研讨促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，我国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。
出诊时刻：周二上午、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐医治室）。
曹晓静：
主治医师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。我国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，我国针灸学会腹针专业委员会委员，我国中医药研讨促进会骨质疏松分会理事，我国中医药研讨促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，我国中药协会女人生殖健康药物研讨专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。
出诊时刻：周一全天、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。
供稿：广东省中医院岭南中医妇科门户 曹晓静
修改：李馨妮 责编：宋莉萍
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