或许许多朋友都有过这样的阅历，便是原本睡觉的时分好好地，可是睡到深夜忽然脚或许腿就开端抽搐了，很难过，不过过一会就又没事了，那深夜睡着脚会抽搐怎样回事？该怎样防备呢？
1.运动过量
假如白日运动过量，导致腿部和脚踝的肌肉过于疲惫，那在深夜的时分开端逐步舒张了，这时分神经体系还处于疲惫状况，这时分就会由于这种操控办理体系不能对肌肉很好的操控，就呈现了抽搐的问题。所以，运动一定要适量，绝对不可以太过量，假如白日运动量比较大，那晚上睡觉之前可以弥补些生理盐水，一起恰当的对腿部和脚部做一下按摩。
2.夜间受凉
夜间气温偏低，假如卧室温度较低，或许脚部没有盖被子就很简单受凉，受凉今后肌肉就会过度缩短，这时分就会表现出抽搐的问题。因而，夜间睡觉的时分必定要注意下半身的保暖。
3.缺钙
假如缺钙了也有或许会呈现腿抽筋或许脚抽筋的问题，所以假如经常在深夜呈现脚抽筋，要注意多吃点含钙量比较高的食物，也可以吃点钙片之类的营养品，在阳光充足的时分要多晒太阳，晒太阳可以促进钙质的吸收。
