原标题：科普：晒太阳能补钙，隔着玻璃晒太阳就没用了哦
阳光是个宝，晒晒身体好。
咱们咱们都知道晒太阳能补钙，还能加速人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，冬天或许初春时节，气候冰冷，有些人喜爱在屋里隔着玻璃晒太阳。
重视骨科大夫大众号：gukedf
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太阳光中的紫外线协助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特色：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超越30的防晒霜，乃至雾霾都能将紫外线阻隔开，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤组成维生素D肯定没作用。
想要到达较好的补钙作用，咱们该多在野外或许翻开窗户晒太阳。
1.晒天阳的时刻应该依据不同时节，太阳紫外线强度而定。时刻太长会晒伤皮肤，或许呈现大脑缺氧、头晕眼花的状况。
夏日：20分钟，不超越半小时;
春秋：30分钟;
冬天：30-40分钟。
这些仅仅针对一般人所说，不包括像孕妈妈、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需求量较多，晒太阳也需求更考究。
孕妈妈：需求担负两个人对钙的需求。夏日每天晒太阳半个小时就可以了，冬天每天不少于1个小时。不能由于身体行动不便就整日呆在室内。
2.一天之中，有两个时刻段最适合晒太阳。
榜首，上午6时到10时 ，此刻红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔软，可以更好的起到活血化瘀成效。
第二，下午4时到5时 ，此刻正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3.晒太阳后一定要多喝水，多吃生果和蔬菜，以弥补足够的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，避免晒斑。
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