原标题：冬季吃红薯优点多，但肯定不能够这样吃，易伤身！这4条要紧记
冬季是吃红薯的好时节，红薯富含 蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、 维生素 B、 维生素 C、 维生素 E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。
红薯不只好吃，成效也许多，早在明代，李时珍就将其列为“长命食物”。
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红薯成效多
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辅佐防癌助长命
红薯中含有一种化学物质叫 氢表雄酮，能够用于防备结肠癌和乳腺癌。
一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需 维生素A，约50微克的 叶酸。体内叶酸含量过低会添加得癌症的危险，常吃红薯有助于坚持人体的正常叶酸水平。
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维护心脑血管
红薯含有很多 黏液蛋白和钾元素，能够坚持血管壁的弹性，辅佐铲除血管壁上的胆固醇硬化斑块，避免动脉粥样硬化的发作。
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辅佐降压
红薯的辅佐降压效果首要归功于其间富含的 钾元素，假如人体摄入满足的钾，就会促进血液排泄掉剩余的钠。
还会促进体内 矿物质水平的均衡，并终究起到必定的辅佐降压效果。
红薯熟吃能够健脾胃，补益中气。可同样是熟吃，蒸着吃和烤着吃又不相同， 蒸着吃合适中气不足的人群来通便秘，而烤红薯能够调理酒后肠胃不适，有必定的止泻效果！
可是，小编这边也要着重一点 ， 红薯虽好，切忌盲目食用，以下这几点，咱们可千万记住了！
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吃红薯的需求留意的几点
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在午饭时段吃最好
这是由于咱们吃完红薯后，其间所含的钙质，人体会在 4-5小时内进行吸收，而下午的日光照耀正好能够促进钙的吸收。
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脾胃欠好要少吃
红薯有健脾胃的成效，可是越是 脾胃衰弱、肠胃欠好的人越不能多吃红薯。这是由于红薯中含有一种 氧化酶，会在人体胃肠道内分泌很多二氧化碳气体，简单 引起肚子胀、打嗝儿。
而若 吃过量简单引起反酸、烧心。
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替代主食
红薯富含淀粉，热量较高，吃红薯别忘削减主食摄入量。
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别和甜食一块吃
红薯自身便是甜食，与其他太甜的东西一同吃，会添加胃食管反流的可能性。
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红薯的把戏吃法
除了蒸红薯、煮红薯，小编今日教咱们一种新把戏—— 椰香奶酪红薯球。
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食材
红薯/奶酪/椰蓉/面粉/淀粉/白糖/蜂蜜/肉桂粉/酵母粉/泡打粉。
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具体步骤
食材处理：奶酪中参加椰蓉拌和均匀，揉捏奶酪让椰蓉交融其间，捏起来有粘性，再参加白糖、蜂蜜拌和。
红薯饼：红薯切成薄片，将奶酪夹在两片红薯之间，压紧实。
调糊：6勺面粉，2满勺淀粉、10克肉桂粉、5克酵母粉、2.5克泡打粉拌和均匀，加水调糊，再加10克油。
炸制：红薯饼裹一遍糊再下锅煎炸，炸至金赤色捞出，升高油温二次复炸即可。
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