原标题：老是睡不饱？试试这个姿态，10分钟等于歇息3小时！
每天繁忙的日子中，许多人给自己仅有的歇息时刻便是睡觉，最常见的是以睡觉时刻为目标，期望每天能够睡满6～8小时，让身体得到足够歇息。
可是你或许也发现，在加班、应酬和其他活动分割之下，要睡满8小时实在太困难了！即使做到，也不见得隔天醒来就精力饱满。咱们常常挂在嘴边的“怎样睡都睡不饱”，指的实际上的意思便是这种睡觉时刻不等于歇息质量的状况。
日本睡觉医学博士坪田聪于作品中指出，一旦睡觉质量欠安，体内的成长荷尔蒙就无法成功修正细胞、消除疲惫，例如100个受损细胞里边，只成功修正或再生其间50个细胞，一朝一夕不只会提前老化，患病的危险也会进步。
“大歇息”10分钟进步睡觉质量
日本Lapure瑜伽中心辅导讲师森初世以本身经历指出，现代人日子繁忙，尤其是30～40岁女人想要保持美丽与健康，更要掌握仅存的夜晚时刻，最有功率地到达放松与歇息的意图，脱节睡觉不足、睡觉质量欠安的困扰。
想要在有限的时刻里彻底放松，无妨测验瑜伽姿态“大歇息”（SAVASANA，又叫“摊尸式”）。森初世表明，只需保持整个人平躺的“大歇息”」姿态10分钟，就能到达往常歇息2～3小时的作用，是短时刻内敏捷康复膂力的首选！
森初世也主张，进行“大歇息”时要尽量让头部、眼睛、膀子、指尖等身体各部位放松，一起想像全身不断往下沉，直到紧贴地上。别的，事先将室内灯火调暗，有助于放松心境，也能够预备薄毛毯保暖，防止伤风。
下面图解，瑜伽“大歇息”姿态怎样做！短短10分钟就能够睡得健康又美丽
瑜伽“大歇息”姿态这样做
- 仰躺，双手置于身体两边，手心朝上，双脚翻开与骨盆同宽。
- 闭上眼、慢慢呼吸，保持10分钟。
森初世以为，进行“大歇息”时，最理想的是保持在快要睡着却没有睡着的模糊状况，可是太舒畅而睡着了也没有联系。由于瑜伽“大歇息”姿态不只能消除一整天的疲惫，也有助于进入熟睡状况、增进睡觉质量。
下回觉得睡不饱时，无论是想要短时刻康复精力，或是睡前助眠，都无妨试试这个简略的姿态，短短10分钟就能够睡得健康又美丽。
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