原标题：血脂反常看似“温顺”却暗藏杀机！再不留意这几点，或许就晚了
当时心脑血管疾病已成为我国居民的第一位死因。而血脂反常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管病的重要风险要素之一，有“无声杀手”和冠心病“首恶”之称。那么，关于血脂反常的常识你都了解多少呢？高血脂患者在日常日子中，又有哪些需求留意的几点呢？今日，小编带你来盘一盘~
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什么是血脂？
血脂是指人体血浆内的脂肪类化合物，包含甘油三酯（又名中性脂肪）、胆固醇（含胆固醇酯和游离胆固醇）、磷脂和游离脂肪酸。血脂的四个目标包含总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，是查验血脂水平的四项重要目标。
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什么是高血脂症？
咱们常说的“ 高血脂症”指的是血浆中胆固醇和/或甘油三酯水平过高。假如总胆固醇浓度>5.10mmol/L和（或）甘油三酯度>1.82mmol/L，就能够确诊为“高血脂症”。
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好胆固醇与坏胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇可浅显的理解为坏胆固醇。由于低密度脂蛋白胆固醇水平升高，会添加动脉粥样硬化的风险性，是清晰动脉状硬化的风险要素，能够堆积于心脑血管的动脉壁内，逐步构成动脉粥样硬化性斑块，堵塞血管，最终能够引发冠心病，脑卒中和外周动脉病等严峻疾病。
相反，高密度脂蛋白胆固醇，它逆行运送血液中的胆固醇，将胆固醇带回肝脏进行代谢，是血管的清道夫。它与冠心病、动脉粥样硬化等疾病发作机率呈负相关，因而也被称作“好胆固醇”。
假如总胆固醇高，应分外的注重。其底子原因是动物脂肪摄入过多，比方肥肉。
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“好胆固醇”越高，血管越健康？
血管健康与否不能只重视高密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇低、高密度脂蛋白胆固醇高才对健康有利。
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高血脂并非胖人的专利
有些人以为自己并不胖，平常也坚持训练，为何血脂还一向高呢？事实上，血脂水平与体形并无必然联系。血脂反常可分为原发性和继发性。原发性血脂反常系遗传要素、环境要素导致，多无清晰的病因；继发性血脂反常则继发于糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功用低劣等疾病。因而，瘦人也可患高血脂症。
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高血脂患者的日常需求留意的几点
▶ 肥胖者要留意操控饮食，留意摄入量，添加体能耗费，逐步康复到规范体重。
▶ 饮食以低脂、低胆固醇、含适量蛋白质的食物为宜，如瘦肉、鱼；少吃动物内脏、肥肉、黄油、鸡蛋黄等。尽量下降血清胆固醇均匀含量。
▶多吃富含纤维素的绿色蔬菜（如芹菜、韭菜等）和含碘丰厚的食物（如海带、紫菜等），少吃盐和糖，避免动脉硬化的发作、开展。
▶ 进餐要有规则，不宜暴饮暴食，忌烟酒。
▶ 活跃医治原发病，如糖尿病、胆结石等。
▶ 恰当体育训练对防治高脂血症有很大效果，如慢跑、太极、瑜伽等。
资料来历：
济南市疾病防备操控中心缓慢非感染性疾病防制所 周林
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