原标题：男人健身练腿的5大优点
许多健身者不练腿，或许到练腿日了直接越过。为什么？由于练腿很苦楚，也或许由于练腿时上身不充血，让你无法“装逼”。许多不练腿的人其实知道练腿的优点，其实最重要的一个练习日便是练腿日 ，假如一周只要一次练习的时机，那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢？下面介绍男人健身练腿的5大优点。
腿是根基，是全身力气的源泉，健壮的腿部和中心还能促上肢力气。因而，深蹲和硬拉是无可代替的练习动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
各项研讨都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌相关类激素（生长激素、睾丸酮）。研讨标明，当将腿部归入到练习方案中时，肌肉的确长得更快。
大部分人都想在增肌的一起坚持低皮脂率，永久有明晰的6块腹肌，假如你是其间一份子，那么你不应不练腿。比如深蹲、推举、硬拉等动作会耗费更多的热量、带来更长的持燃效应，从而进步你的代谢，助你长期坚持低皮脂。
大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需求跑、跳、仍是踢，具有健壮的下肢，就能在竞赛中十拿九稳。
咱们都会常常看到那些上身很健壮，下肢却很懦弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你莫非不想吐槽那种体型吗？莫非不觉得碍眼吗？完美的体型需求和谐，你练习时为了取得美丽的体型，而不是只是为了夸耀你的臂膀有多粗，胸有多大。
每逢你不想练腿时，好好想想练腿能给你带来的优点，逼迫自己去练腿，你会为练腿给你带来的成果感到欣喜的。以下引荐的腿部练习方案：
深蹲——6组
腿举——4组
腿屈伸——3组
直腿硬拉——4组
器械腿弯举——4组
站姿提蹭——4组
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